Tips Sehat: Berbuka Puasa Kunsumsi Es Teh Manis untuk Kebugaran Tubuh

Zebramm.com – iftar afdol tidak boleh tanpa manis minuman dingin. Tapi seberapa baik, jika di rumah Anda hanya minum teh? Tenang, Anda masih bisa berkreasi semua mode dengan beberapa bahan lain yang mudah untuk mendapatkan. Untuk lebih menyegarkan setelah berbuka puasa, setelah lima kreasi dari es teh manis yang akan diuji saat berbuka puasa nanti.

beautynesia.id adalah salah satu keindahan media terbesar perempuan di Indonesia. Ada 20 sampai 30 item baru setiap hari berbicara tentang kecantikan, fashion, kesehatan, makanan, dan hasil imbang yang menarik. Ayo, selalu memeriksa artikel populer.

Es Teh Madu

bahan:

2 kantong teh (Anda dapat menggunakan teh hijau atau teh hitam)
3 sendok makan madu
200 ml air
Dia gula secukupnya (optional, jika saya pikir saya punya cukup dengan madu, gula tidak perlu untuk menambahkan lebih banyak)
10 daun mint
Es batu secukupnya
Cara:

merebus air dengan daun mint mendidih.
Masukkan teh celup dalam panci air mendidih.
Mengoleskan madu dan aduk rata.
Matikan kompor dan menunggu dingin teh rebusan sedikit.
Menunggu Anda dingin teh, mempersiapkan dan memasuki pembuluh melayani es batu.
Akhirnya, Anda bisa menuangkan campuran daun teh dan mint di dalamnya.
Es madu siap disajikan untuk menemani cepat terbuka.

Tea Ice Lemon

Sementara menciptakan relatif klasik, tapi masih teh ini pecinta loh juara. Bahan dan ritme sangat mudah dan persis seperti teh madu es krim di atas. Bedanya, tambahkan irisan lemon dan jus buah dalam teh Anda.

bahan:

2 kantong teh (Anda dapat menggunakan teh hijau atau teh hitam)
4 sendok makan madu
200 ml air
iris lemon (diiris tipis sekitar 5 daun)
jus lemon segar
10 daun mint
Es batu secukupnya
Cara:

merebus air dengan daun mint mendidih.
Saya masukkan teh celup dan jus lemon segar dalam air mendidih rebusan.
Mengoleskan madu dan aduk rata.
Matikan kompor dan menunggu dingin teh rebusan sedikit.
Menunggu Anda dingin teh, mempersiapkan dan memasuki pembuluh melayani es batu.
Akhirnya, Anda bisa menuangkan campuran teh dan irisan lemon di dalamnya.
Lemon es teh siap disajikan untuk menemani cepat terbuka. Hmm .. keren!

Tips Sehat: Menjaga Daya tahan Tubuh Konsumsi Makanan Berikut ini

Zebramm.com – Tips Hidup Sehat Hari Ginjal Sedunia diperingati setiap Kamis pekan kedua Maret, tepat hari ini. Peringatan ini bertujuan mengingatkan orang akan pentingya kesehatan ginjal.

Ginjal merupakan organ kecil di perut bagian bawah yang berfungsi menyaring produk limbah dari darah dan mengirimnya keluar dari tubuh melalui urine. Organ ini juga bertanggung jawab untuk menyeimbangkan kadar cairan dan elektrolit.

Beberapa makanan dapat meningkatkan kinerja ginjal, sementara ada pula yang justru meningkatkan risiko masalah pada ginjal. Kerusakan pada ginjal dapat menyebabkan penyakit ginjal kronis (CKD). Pola makan merupakan bagian penting dari perawatan ginjal.

  • Air putih

Air putih merupakan minuman paling penting bagi tubuh. Sel-sel tubuh menggunakan air untuk mengangkut racun ke dalam aliran darah. Lalu darah akan disaring oleh ginjal untuk mengeluarkan racun tersebut melalui urine. Agar ginjal sehat, minum air putih setidaknya dua liter sehari atau kapan pun merasa haus.

  • Apel

Apel adalah camilan sehat yang mengandung serat penting yang disebut pektin. Pektin dapat membantu mengurangi beberapa faktor risiko kerusakan ginjal, seperti kadar gula darah dan kolesterol tinggi.

  • Ubi jalar

Ubi jalar mirip dengan kentang putih, tetapi seratnya lebih banyak sehingga terurai lebih lama. Ini akan menghasilkan lonjakan kadar insulin yang lebih sedikit. Ubi jalar juga mengandung vitamin dan mineral, seperti potasium, yang dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mengurangi pengaruhnya pada ginjal.

  • Buah beri

Beri gelap, yang termasuk stroberi, blueberry, dan raspberry, adalah sumber nutrisi bermanfaat dan senyawa antioksidan. Buah ini dapat membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan.

  • Ikan berlemak

Salmon, tuna, dan ikan air dingin lainnya mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk diet apa pun. Tubuh tidak dapat membuat asam lemak omega-3, yang berarti mereka harus berasal dari makanan. Ikan berlemak adalah sumber alami lemak sehat ini.

Seperti yang dicatat oleh National Kidney Foundation, lemak omega-3 dapat mengurangi kadar lemak dalam darah dan juga menurunkan tekanan darah. Karena tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko penyakit ginjal, jadi makan ikan dengan asam lemak omega-3 jadi salah satu upaya untuk menjaga kesehatan ginjal.

Namun, karena ubi jalar adalah makanan kalium tinggi, siapa pun yang menderita CKD atau sedang menjalani dialisis sebaiknya membatasi asupan makanan ini.

  • Sayuran hijau

Sayuran hijau gelap, seperti bayam dan kangkung mengandung beragam vitamin, serat, dan mineral. Banyak juga yang mengandung senyawa pelindung, seperti antioksidan. Namun, makanan ini juga cenderung tinggi kalium, sehingga mungkin tidak cocok untuk orang dengan diet terbatas atau mereka yang menjalani dialisis.

Buah beri cenderung menjadi pilihan yang lebih baik daripada makanan lainnya untuk memuaskan keinginan makan manis.

Selain makanan yang dianjurkan, terdapat beberapa makanan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan ginjal, yaitu makanan kaya fosfor. Terlalu banyak fosfor dapat memberi tekanan pada ginjal. Penelitian telah menunjukkan bahwa ada korelasi antara asupan fosfor tinggi dan peningkatan risiko kerusakan jangka panjang pada ginjal.

Namun, tidak ada cukup bukti untuk menyimpulkan bahwa fosfor menyebabkan kerusakan ini, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian tentang topik ini.

Bagi orang yang ingin mengurangi asupan fosfor, makanan yang sebaiknya dihindari antara lain daging, produk susu, biji-bijian, polong-polongan, kacang, dan daging merah

Beberapa jenis protein, seperti daging merah, lebih sulit untuk diproses oleh ginjal, atau tubuh secara umum.

Penelitian awal menunjukkan bahwa orang yang makan banyak daging merah memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit ginjal tahap akhir dibandingkan mereka yang makan lebih sedikit daging merah. Namun, ada kebutuhan untuk penelitian lebih lanjut untuk menyelidiki risiko ini.

 

Tips Sehat: Konsumsi Fermentasi Jenis Makanan Berikut ini Dapat Menjaga Kesehatan Usus

Zebramm.com – Tips Sehat, Fermentasi merupakan metode percakapan makanan oleh Mikroba, ragi, atau mikroorganisme Yang lain. Fermentasi diperlukan untuk menubuhkan beberapa makanan. Tidak begitu berbahaya, fermentasi yakni fenomena alami yang diperlukan jemaah untuk kemustajaban kuliner semasa berabad-abad.

Dalam hal makanan fermentasi, kuman penghasil asam laktat yang hidup mencerna makanan, menyiapkan unsur-unsur nutrisi lebih mudah siap untuk tubuh dan dan memroduksi prebiotik. Prebiotik telah teruji mensupport mokrobioma usus yang sehat, mempersiapkan makanan fermentasi salah satu cara paling ampuh untuk mensupport kesegaran pencernaanmu. Karena kebugaran usus dikaitkan dengan perbanyakan situasi kebugaran dari penyakit jantung hingga radang sendi, memamah makanan difermentasi dengan cara runtut dapat menjadi pendorong besar bagi kesegaran selaku Total. Di bawah ini ada beberapa makanan fermentasi yang kebanyakan mudah ditemukan.

Tempe

Semua besar orang akrab dengan tahu, bentuk kedelai lunak dengan rasa yang ringan. Tempe fermentasi yakni kedelai yang difermentasi dan seterusnya dibentuk menjadi padat dengan sedemikian rupa dan dibiarkan beberapa hari biar berubah menjadi padat dan kelar untuk dimasak. Jalan fermentasi memecah protein kacang menjadi asam amino yang lebih mudah dicerna oleh tubuh kita dan menghadirkan tempe jika mata air nutrisi.

Kefir

Kefir yakni minuman yang mungkin seperti yogurt. Minuman ini memiliki lebih banyak prebiotik dan protein daripada yogurt biasa. Kefir dapat dibuat dengan susu atau preferensi lain seperti susu almond atau santan.

Yogurt

Yogurt adalah ragam makanan yang terbuat buat dari susu sapi yang difermentasi. Uterus prebiotik pada yogurt dapat melindungi menyulih suara masalah pencernaan. Jika satu orang terserang sembelit, tidak ada salahnya untuk memamah yogurt, ini bakal membantumu dalam melancarkan buang air besar.

Kombucha

Kombucha ialah serona gula dan teh yang difermentasi secara pelezat makanan. Tidak cuma mengandung prebiotik kombucha memiliki faedah kesegaran gunci karena polifenol dalam teh hijau atau hitam yang dibuat. Polifenol terdapat dalam semua tipe teh, lagi pula alat fermentasi ini, menaikkan potensinya mengakibatkan kombucha sekiranya mata air paling baik untuk antioksidan.

Kimchi

Makanan yang semenjak dari Korea merupakan sayuran yang difermentasi untuk melakukan cita rasa yang Singularis. Banyak fungsi yang didapatkan dari melahap kimchi, salah satunya yakni untuk menyulih suara pencernaan. Kimchi dapat dicampur dengan adonan bahan tradisional seperti jahe, bawang putih, dan gochujang (pasta cabai Korea). Kimchi dapat mewasiatkan juntai rasa untuk setiap makanan.

Nah berikut tadi beberapa makanan yang baik untuk kesegaran usus kita. Namun butuh Didapati, untuk memakan makanan fermentasi tidak boleh terlalu banyak. Menyisihkan makanan fermentasi pada temperatur yang telah ditentukan.

Baca juga : Cegah Virus Corona Berikut ini Tips Ampuh dari Zebramm.com