5 Manfaat Berjemur di Pagi Hari

5 Manfaat Berjemur di Pagi Hari, Pagi hari sebagai saat yang terbaik untuk berjemur di bawah cahaya matahari. Cahaya matahari pagi hasilkan cahaya UV (ultraviolet) yang sentuh permukaan kulit dan diganti oleh badan jadi vitamin D. Vitamin D ini diperlukan untuk jalankan peranan metabolisme kalsium, kekebalan badan, dan mentransmisi kerja otot dengan saraf.

Berikut ini 5 manfaat berjemur di pagi hari, antara lain:

  • Menyembuhkan penyakit kulit

Manfaat berjemur di bawah cahaya matahari dapat menolong proses pengobatan penyakit kulit, seperti jerawat, psoriasis, eksim, penyakit kuning, dan infeksi di kulit yang lain. Tetapi, untuk menahan efek dari radiasi ultraviolet dan pastikan faedah yang didapatkan semakin besar dari resiko yang diakibatkan, seharusnya beberapa pasien penyakit kulit konsultasi sama dokter lebih dulu saat sebelum memilih untuk berjemur di bawah cahaya matahari.

  •  Memperkuat kesehatan tulang

Manfaat berjemur di bawah cahaya matahari yang paling dikenali ialah tingkatkan kesehatan tulang. Sama seperti yang telah dijumpai jika vitamin D berperan untuk menggairahkan peresapan kalsium dan fosfor yang bisa perkuat tulang. Sebuah hasil study mengatakan jika kandungan vitamin D3 dari cahaya matahari rupanya mempunyai peranan penting untuk kepadatan tulang dan bisa atur peresapan kalsium.

  •  Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat berjemur di bawah cahaya matahari dapat tingkatkan kualitas tidur. Saat cahaya matahari berkenaan mata, sebuah pesan dikirimkan ke kelenjar pineal di di otak dan produksi melatonin, satu hormon yang memunculkan rasa mengantuk dan menolong seorang untuk tertidur. Cahaya matahari akan membuat badan mempunyai deskripsi yang terang jika ini bukan malam hari hingga badan akan menjaga irama sirkadian yang normal. Kebalikannya, saat di luar mulai gelap karena itu badan akan memperoleh deskripsi yang terang hingga berasa capek dan mengantuk menjelang jam tidur.

  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Salah satunya manfaat berjemur di bawah cahaya matahari yakni tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh. Pancaran cahaya matahari bisa menolong tekan mekanisme imun yang terlampau aktif, yang bisa menerangkan kenapa cahaya matahari dipakai untuk menyembuhkan penyakit autoimun seperti psoriasis. Disamping itu, kandungan vitamin D yang tercipta dari pancaran cahaya matahari bisa menolong menahan infeksi dalam tubuh dan menantang penyakit, seperti penyakit jantung, multiple sclerosis, beberapa macam penyakit autoimun dan kanker, dan flu.

  •  Mengurangi depresi ringan

Faedah berjemur di bawah cahaya matahari pagi untuk kesehatan selanjutnya ialah kurangi depresi. Hasil study memberikan laporan jika beberapa orang yang berjemur di bawah cahaya matahari pagi bisa terbebas dari depresi. Masalahnya cahaya matahari memacu otak untuk melepas hormon serotonin, yaitu satu hormon yang dapat tingkatkan situasi hati dan memberi hati tenang.